Цигун для начинающих: в чем польза?

27 января 2011 - Olley
Цигун

Человек, который заинтересовался занятиями цигун и принимает решение, стоит ли ему заниматься, всегда задается вопросом: какая от этого польза? Чем цигун может быть лично мне интересен? И ответить на этот вопрос непросто - потому, что ответ очень многообразен. Пожалуй, сколько практикующих людей - столько и различных ответов. Каждого привлекает в занятиях что-то свое. Кто-то занимается ради здоровья, кто-то - ради укрепления физической формы и выносливости, кто-то склонен к «эзотерическим» аспектам и хочет научиться чувствовать и управлять энергией, кто-то...

Итак, чем же может быть интересен цигун для начинающих практиковать это искусство? Лично у меня после нескольких лет погружения в даосские практики сложилось свое мнение на этот счет. Я склонен рассматривать опыт цигун - как основу, базовые знания, которые можно применять во многих конкретных жизненных задачах.

Пожалуй, один из основных и наиболее рекламируемых аспектов цигун - это польза для здоровья. С этим трудно поспорить, поскольку речь идет о системе телесных практик, в которых состоянию физического тела уделяется большое внимание. Практикующий развивает и гибкость, и выносливость, и физическую силу.

Отдельно хотелось бы остановиться на следующих важных моментах. Первый - это работа с позвоночником. В любых практиках и направлениях цигун значительное место занимает работа с позвоночником. Пожалуй, для любого упражнения требуется чувствовать позвоночник и уметь на него опираться. Согласно даосским представлениям, позвоночник - физическое выражение вертикальной оси человека, которая является опорой для любых действий (физических или энергетических).

Начинающий практик может быть уверен, что занятия цигун положительно повлияют на гибкость и здоровье позвоночника при условии правильного подхода. Даже с физиологическо-медицинской точки зрения позвоночник является основой нашего здоровья. Известно, что многие хронические болезни начинаются с позвоночника. К примеру, в результате смещения позвонков или потери гибкости позвоночника происходит защемление нервных окончаний, которые управляют определенным органом. Начинаются сбои - в начале незаметные, которые постепенно накапливаются. Через несколько лет развивается заболевание, которое сложно поддается лечению, поскольку изначальную причину найти и устранить довольно сложно.

С помощью занятий цигун человек может обратить эти процессы вспять и даже полностью вернуть позвоночнику естественное здоровье.

Второй физический аспект - это дыхание. В ходе практики цигун начинающие будут уделять много внимания правильному дыханию и различным дыхательным упражнениям. Не вдаваясь в сложные моменты и специальные практики, можно сказать, что с помощью цигун простраивается естественное дыхание животом. Опять же, даже традиционная медицина признает пользу «животного» дыхания. При таком дыхании происходит лучшая вентиляция легких, а также естественный массаж органов брюшной полости. Кроме того, благодаря мудро продуманному Природой строению брюшной аорты и крупных сосудов, живот начинает работать как кровяной насос, снимая часть нагрузки с сердца. Причем часть достаточно солидную: по некоторым данным, от 30% до 50%.

Следующий аспект занятий цигун, который бы хотелось рассмотреть - «психологический». Не секрет, что через работу с телом можно разрешить многие проблемы психологического плана. Пожалуй, самый простой пример - работа с мышечными зажимами. Если у человека в жизни произошел некий стресс и он пережил вызванную им сильную эмоцию - это обязательно отразится на физическом теле. Часто стресс проявляется в виде зажатой, как бы сведенной мышцы или группы мышц. А подавленная эмоция и неразрешенная ситуация отрицательным образом сказываются на повседневном самочувствии и настроении. Даже если человек не помнит сам момент стресса, подсознательно подавленная эмоция будет постоянно оказывать влияние на его состояние.

Разрешить подобную проблему можно двумя способами. Первый - пойти на прием к личному психиатру и с помощью кропотливой работы по новейшим психологическим методикам постепенно развязывать этот узел. Что зачастую непросто - особенно, если психологическая травма произошла давно и была достаточно глубокой. Второй вариант - воздействовать непосредственно на мышечный зажим, расслаблять и перестраивать его. В эффективность этой методики, возможно, сложно поверить - но это только от того, что современный человек часто не чувствует тесной взаимосвязи между телом и сознанием. Поверьте обширному опыту тех, кто занимается «телеской» - если человек перестраивает тело, то одновременно перестраивается сознание. Меняется отношение к жизни, могут начать всплывать в памяти и пере-осознаваться старые забытые события. Жизненные ситуации начинают складываться так, что в них происходит разрешение старых проблем.

В этом смысле цигун - очень эффективное средство, поскольку практики совершенствовались и выверялись веками. Более того, при правильном подходе и грамотном учители практики цигун выстроены так, что гармонично развивают все телесные аспекты.

Наблюдая за начинающими, которые недавно пришли заниматься цигун - я убеждаюсь, что в физическом теле записана вся психология человека. Например, один - чрезмерно гибкий, подвижный, всё тело как на шарнирах - но при этом нет внутренней опоры, человек пока еще не умеет опираться на ось. В жизни его поступки и мысли носят тот же отпечаток: множество разных идей, способность быстро и динамично переключаться с одной деятельности на другую - но при этом сложности с тем, чтобы собрать все в единое целое, определить вектор развития, зафиксироваться на одном результате.

Второй - явно посещал качалку. Горы мышц, немного медлительные движения. Схожее и сознание: основательное, неторопливое. Но при этом перекачанные мышцы зачастую перекрывают потоки энергии, точно также и сознание не может преодолеть некоторые созданные им же барьеры.

Третий испытывает дискомфорт от прикосновения другого человека, не любит парные практики. Движения скованные, немного зажатые. С уверенностью можно сказать, что и в жизни во взаимоотношениях он закрыт и чересчур осторожен.

Правильный цигун позволяет поработать над всеми перечисленными проблемами - поскольку практика очень разносторонняя. Она построена так, что человек работает не только со своими сильными сторонами, но и со слабыми. Сравним, к примеру, силовые упражнения с гантелями. Они - узконаправленные, развивают только мышцы. И если мышцы - Ваша сильная сторона от природы (а именно такие люди чаще интересуются гантелями) - то Вы просто переразовьете свои мышцы и еще сильнее подавите свои слабые стороны - например, гибкость. Вот почему опасно увлекаться узким направлением и вот почему полезен цигун для начинающих и ищущих свой путь - он позволяет работать сразу над многими аспектами, гармонично, и точно также гармонично и всесторонне развивать сознание. Кому недостает собранности и концентрации - сможет ее выработать, кому нужна гибкость мышления - получит ее при условии регулярных занятий, кто хотел бы стать более открытым и легким в общении - тоже сможет добиться этого через практику цигун.

Ну и в завершение вкратце рассмотрим энергетический аспект. Здесь у меня максимально простой подход, основанный на рассмотрении нашего тела как сосуда для энергии. Этот сосуд вначале нужно собрать воедино, восстановить взаимосвязи между отдельными частями (прочистить те самые меридианы, по которым течет энергия). Когда части связаны, энергия уже начинает накапливаться, поскольку исчезают «дырки» в сосуде. А энергия - это и хорошее самочувствие, и настроение, и здоровье. Затем практикующий начинает совершенствовать циркуляцию энергии в сосуде, правильно выстраивая положение тела. К примеру, мало просто связать ниточкой две шестеренки. Чтобы механизм заработал, нужно еще эти шестеренки правильно расположить, совместить их зубчики. Точно также и с нашим телом. На следующем этапе в выстроенном сосуде запускается преобразование грубой энергии в более тонкую, начинается алхимический процесс. Описанные этапы, как правило, занимают несколько лет регулярных занятий, потому для начинающего этого достаточно.

Еще раз подчеркну, что цигун хорош своей универсальностью, он состоит как бы из базовых блоков, основанных на базовых законах. А законы эти проявляются уже и в физическом плане, и во взаимоотношениях, и в энергетике. И через занятия цигун мы можем познать эти законы, а дальше уж применить их в тех областях, где считаем нужным.

Возьмем, к примеру, упражнения с позвоночником, которую я упоминал в статье. С точки зрения здоровья она дает гибкий молодой позвоночник и здоровые органы. С «психологической» точки зрения через работу с позвоночником человек постигает понятие опоры, и точно также опора и устойчивость начинает проявляться в его повседневных поступках. С точки зрения энергии - позвоночник является важнейшей составляющей структуры нашего сосуда, без которой невозможно запустить преобразование энергии. Как видите, одно простое упражнение - и множество практических аспектов.

Более того - познав с помощью цигун основополагающие законы, человек затем может заняться любыми практиками, любой деятельностью - полученный опыт не пропадет. К примеру, умение чувствовать позвоночник и опираться на него поможет ему и в йоге, и в занятия боевыми искусствами, и в танцах и так далее. Прогресс будет идти быстрее, а внутренние процессы и суть другой практики быстрее откроются человеку с опытом занятий цигун.

Так что, все, что требуется - грамотный инструктор и немного упорства.

Поделиться в соцсетях:

Комментарии (12)

16 ноября 2013 - марина
Добрый вечер! Пробую заниматься сама по видео Людмилы Беловой. Правильно ли это на Ваш взгляд? Ответить
5 декабря 2013 - Olley
Здравствуйте, Марина! С Людмилой Беловой не знаком. А на счёт самостоятельных занятий - я тоже когда-то начинал заниматься по книгам и видео. Если проявите достаточную настойчивость и целеустремлённость, Вы обретёте то, что ищете. Ответить
16 октября 2013 - Марина
Здравствуйте! Скажите, насколько можно наполниться энергией от занятий ЦИГУН? Может быть для начала необходимо удалить бреши в энергетической системе или все же будет польза от ЦИГУН и без дополнительной подготовки в плане накопления энергии? Ответить
20 октября 2013 - Olley
Здравствуйте, Марина! По моему опыту, цигун как раз и учит восстанавливать целостность энергетического тела, т.е. удалять бреши в энергетической системе. Вы совершенно правы в том, что, не залатав эти бреши, практически невозможно начать наполняться энергией. Это всё равно, что лить воду в дырявую кастрюлю. Когда бреши начинают закрываться, наполнение приходит само собой. Ответить
4 августа 2013 - Ая
Здравствуйте. Мне 47 лет. Я только теперь начала осозновать , что хотя и имею высшее образование - прожигала свою жизнь ради существования! Я сейчас работаю над собой - быть честной самим собой очень тяжело. Хочу что-бы жизнь моя была осознанной! Хочу знать много о техниках цигун. Ответить
5 августа 2013 - Olley

Здравствуйте, Ая!

Искренне рад за Вас. Что касается знаний о техниках цигун, на мой взгляд, лучшие знания - это приобретённые на собственном опыте. Например, у меня есть некий опыт, накопленный за годы занятий. Я отношусь к нему как к живому опыту, который постоянно меняется с течением времени. Меняюсь я, меняется моё восприятие этого опыта.

Так что, чем изучать захватывающие теории, лучше начать практиковать, пусть даже самые простые упражнения. Но зато эта практика даст Вам те переживания, которые останутся с Вами навсегда.

Ответить
1 декабря 2012 - Гость
Что делать, если нет возможности посещать курсы квалифицированного преподавателя, но имелся некоторый опыт(2 года йоги, правда самостоятельной) Как можно выйти из такой ситуации? И можно ли самому овладеть техникой цигун? Ответить
2 декабря 2012 - Olley

Здравствуйте!

Мой личный опыт в этом плане скорее отрицательный. Много лет я пробовал освоить цигун по книжкам. Какие-то вещи получались - это были, в основном, медитативные упражения. Например, "Внутренняя улыбка" и "Микрокосмическая орбита" - это из книг Мантека Чиа. Но, что касается выполнения форм и телесных упражнений - тут  очень сложно без инструктора достичь заметного прогресса самостоятельно, по книгам или видеофильмам. У каждого есть определённые "неправильности" в теле, которые стали привычными и которых мы уже не замечаем. И есть риск, что самостоятельными занятиями мы будем лишь усугублять эти неправильности. Сейчас, вспоминая свой опыт, я понимаю, что самостоятельно не смог бы правильно освоить и понять внутренню работу в двигательных практиках. Хотя, все люди разные, и у всех разные способности.

Кстати, а с какой целью Вы хотите освоить цигун? Может, есть более простой и прямой путь добиться того же самого без телесных практик, для которых требуется инструктор?

Ответить
6 октября 2012 - Ирина
Очень интересно. Скажите, а насколько это тяжело физически. Я просто не представляю упражнения. Хотелось бы заниматься, но где найти инструктора. Я живу в г. Клин Московской области. Мне 46 лет, физически почти здорова. А психологически ... хотелось бы изменений в своей жизни. Ответить
6 октября 2012 - Olley

Здравствуйте, Ирина!

Наверное, физическая нагрузка зависит от конкретной методики преподавания цигуна - ведь, сколько инструкторов, столько, наверное, и мнений на этот счёт. Могу рассказать только о своём опыте. В той группе, где я занимался, был такой принцип: человек сам регулирует свою нагрузку. Ведь смысл занятий не в том, чтобы измотать себя, а в том, чтобы развить чувствительность. За определенным порогом усталости чувствительность теряется, и пропадает дальнейший смысл. На занятиях допускалось даже прервать упражнение, присесть-отдохнуть, потом продолжить. Конечно, мы уставали - но это была приятная усталость.

На счёт инструктора - да, он необходим на первых порах. Можно заниматься самостоятельно, но периодически посещать семинары с опытным инструктором для корректировки.

Но я бы на Вашем месте начал с вопросов: что именно я хочу поменять в своей жизни, и почему я хочу это сделать именно с помощью цигуна? По крайне мере, если Вы ответите сами для себя на эти вопросы, у Вас будет больше ястности в том, какие именно занятия Вам нужны.

Ответить
31 июля 2011 - Гость ирина баскутис
меня очень заинтересовала практика цигун. мне 65 лет многие годы боли в спине, в конце марта этого года была сделана операция по замене правого коленного сустава. очень негибкая. спортом не занималась почти никогда. о практике цигун узнала около недели назад. есть огромное желание помочь себе, чтобы иметь возможность как можно дольше заботиться о своих близких, а в перспективе возможно и о других. прошу помощи, т.к. не знаю с чего начать. с уважением. ирина баскутис. Ответить
1 августа 2011 - Olley
Здравствуйте, Ирина! Несомненно, практика цигун укрепляет здоровье и улучшает самочувствие. Но, на мой взгляд - это все-таки побочный эффект. Настоящая цель практики цигун для меня - в другом. Как я писал в статье, для меня практика цигун позволяет постичь некие базовые законы мироздания. А в какой конкретно области уж их применять - для здоровья, для решения психологических вопросов, для построения своей карьеры и т.д. - это уже второстепенно. Ваше письмо затрагивает два вопроса: это практика цигун и собственное здоровье. Давайте рассматривать их по отдельности. По моему мнению, состояние здоровья - это прямое следствие мыслей и эмоций человека. Если мы хотим улучшить здоровье - нам нужно поменять сознание. В первую очередь, понять, по какой причине возникла та или иная болезнь, и чему эта болезнь должна была нас научить. Но это - сложный путь, требующий определенного мужества и честности с самим собой. К сожалению, в нашем обществе такой подход не принят, а болезни мы не рассматриваем как уроки. Скорее, мы готовы любой ценой избавиться от досадных недомоганий и пойти по "легкому" пути антибиотиков, целителей-экстрасенсов (которые сделают за нас всю работу) и т.п. Если же Вы хотите пойти по "сложному" пути осознания, могу порекомендовать книги Лулле Виилмы. Там как раз рассматриваются вопросы здоровья и их связь с взаимоотношениями с близкими людьми. Теперь о цигун. Поскольку я сам никогда не применял цигун именно как лекарство, у меня нет опыта лечения через цигун. И даже посоветовать какую-то оздоровительную школу цигун я не могу. В принципе, при желании такие школы довольно легко найти сейчас в крупных городах. Возможно, Вам стоит попробовать позаниматься в одной из школ, получить первоначальный опыт, чтобы понять - нравится ли Вам цигун именно как цигун, и есть ли у Вас предрасположенность заниматься именно этой практикой. Ответить

Добавить комментарий