Воспоминания

Техника перепросмотра

Перепросмотр - это весьма действенная толтекская техника. Ещё его называют воспоминанием или рекапингом (от англ. recaping).

Суть этой практики в том, что события прошлого не просто воскрешаются в памяти на интеллектуальном уровне, а заново проживаются. То есть, при занятии перепросмотром необходимо сосредоточиться на чувствах и эмоциях, которые сопровождали вспоминаемое событие. Именно за счёт этого можно постепенно научиться в буквальном смысле заново переживать прошлые ситуации.

Результатом применения техники воспоминания станет возврат энергии, которую мы некорректно рассеяли в прошлом. И, главное, практикующий начинает видеть свою жизнь в истинном свете. Он медленно, но верно, избавляется от склонности считать себя жертвой обстоятельств, и начинает воспринимать жизнь как цепочку уроков. При этом, появляется возможность перепройти некорректно пройденные в прошлом уроки.

По своему опыту знаю, что иногда бывает очень сложно заставить себя заняться практикой перепросмотра. Это ведь надо сначала составить список событий и людей своей жизни, что само по себе является серьёзной задачей. А потом ещё регулярно и скурпулёзно идти по этому списку, при том, что в начале не будет особо получаться настоящий перепросмотр.

Но зато, когда будет преодолено это первое внутреннее сопротивление, и перепросмотр поменяет своё качество, затраченные усилия окупятся с лихвой!

С чего начать: список для перепросмотра

Техника воспоминания начинается с составления списка, который послужит матрицей дальнейшей практики. Это может быть список всех людей, с которыми Вы когда-либо встречались в жизни. Это может быть список значимых событий. В любом случае, список лучше упорядочить, разбить на категории и подкатегории. К примеру, если Вы составляете список людей, в нём может быть категория "школа", а в ней отдельная подкатегория "учителя". Если это список событий, можно сделать категорию "события, связанные с деньгами", "события, в которых я чувствовал вину" и т.д. Ещё один совет: список проще составлять от настоящего к прошлому, начиная с недавних событий и заканчивая самыми ранними воспоминаниями.

К списку для перепросмотра нужно подойти максимально скурпулёзно. Не следует спешить закончить его кое-как, чтобы перейти к следующему этапу. Дело в том, что составление списка само по себе является мощной практикой, и уже помогает в большой степени упорядочить свою жизнь и взглянуть на неё под новым углом.

Практика воспоминания

На следующем этапе, нужно подыскать тихое, спокойное место для практики. Затем, сверяясь со списком, выбрать конкретное событие, которое будете вспоминать. И начинать максимально тщательно восстанавливать мелкие детали события. Какая была погода в тот день? Какая была обстановка вокруг? Какая одежда была на участниках события? Какие звуки, ощущения, запахи? И так далее. Чем детальнее Вы восстановите картину события, тем успешнее будет практика.

Затем, нужно восстановить все чувства и эмоции, которые Вы испытывали в той ситуации. Как бы заново прожить их.

Дело в том, что любой новичок поначалу погружается в так называемый интеллектуальный перепросмотр, не имеющий ничего общего с настоящим воспоминанием. Сложно понять что-то новое про свою жизнь, оставаясь в рамках привычной картины мира. Может даже возникнуть недоумение: ну вспомнил, ну и что? Моё мнение о той ситуации не поменялось, я и так всё это знал.

Приведённые выше рекомендации как раз помогают, во-первых, потренировать память, во-вторых, сместить фокус с интеллектуальных рассуждений на эмоции и чувства.

Далее остаётся только практиковать и ждать, когда случится качественный скачок. То есть когда картина мира ослабнет настолько, что Вы увидите ситуацию в истинном свете и воскликните: "Так вот что там на самом деле происходило!". Возникает удивительное чувство свободы, которое ни с чем не спутаешь.

Ну и в самом деле, перепросмотр приносит качество трезвости (ясности), которое и означает в некотором смысле свободу. Свободу от жесткой картины мира, свободу изменять своё восприятие (смещать точку сборки), в рамках всего спектра первого внимания.

Второй эффект практики - чувство взаимосвязи с окружающим миром. Практикующий понимает, что никогда не был жертвой обстоятельств, что никогда люди и жизнь не поступали несправедливо по отношению к нему. На самом деле, всё это были уроки, которые были необходимы для обучения. Это знание помогает перестроить и текущую жизнь, по-новому взглянуть на те вызовы, которые она приносит.

Некоторые рекомендации

В книгах К.Кастанеды описывается дыхательное упражнение, которое следует выполнять в процессе занятия перепросмотром. Но, научиться правильно его выполнять без помощи знающего учителя довольно сложно. Да и, по моему опыту, техника воспоминания хорошо работает и без этого упражнения.

Т.Марез в своих работах рекомендовал также использовать и спонтанный перепросмотр. Это когда яркое воспоминание вдруг приходит не во время практики, а просто среди повседневных дел. Это очень важное воспоминание, и явно связанное с текущими вызовами, раз уж подсознание вытащило его на поверхность, и практикующему следует уделить ему должное внимание.

Статьи по теме