8 декабря 2017 - Olley

Дыхание в цигун: базовые принципы

дыхание цигун

Во многих системах практик энергия тесно связывается с дыханием. Например, китайский иероглиф ци можно перевести и как «дыхание», и как «энергия». Индийское понятие «прана» тоже означает одновременно и дыхание, и жизненную энергию. В йоге есть целая ступень, пранаяма, посвящённая управлению энергией через дыхательные упражнения. С системой индийской йоги я не так хорошо знаком, зато могу поделиться опытом практики цигун, ведь дыхание в цигун играет важную роль.

В предыдущей статье о микрокосмической орбите я уже упоминал об усилии дыхания. Сейчас я более подробно остановлюсь на основах дыхания в цигун. Здесь не будет сложных практик, скорее, я хочу показать базовые вещи, основные принципы, как и почему это работает.

Упражнение на дыхание, 1-й этап

Прими удобную позу, убедись, что тебе комфортно, одежда нигде не давит. Прикрой глаза и расслабься. Сосредоточься на ощущениях тела. Мысленно пройдись по всему телу, что чувствуют ноги, туловище, руки, голова, лицо? Ощути своё дыхание, как воздух движется по дыхательным путям и наполняет лёгкие, понаблюдай за ним.

Теперь представь, что ты дышишь через ладони рук. Постарайся ощутить это как можно более детально и ярко. На вдохе ты почувствуешь лёгкую прохладу в центрах ладоней как бы от вдыхаемого воздуха. На выдохе — едва заметное тепло. Ощути чуть заметное движение воздуха, и то, как он проходит по рукам в лёгкие.

Успешным освоением этого этапа считается тот момент, когда ты реально почувствуешь в руках те ощущения, которые ты представлял. Ну или любые другие необычные ощущения, которые (ты будешь точно уверен) вызваны именно выполнением упражнения.

Дальше можешь поиграть с дыханием. Например, опустить его до центра живота. Или вдыхать через одну ладонь, а выдыхать — через другую. В принцие, дыхание можно увести в любую точку тела. Для практикующего цигун нет ничего необычного в том, чтобы дышать центром живота через ладони. Или правым ухом через пятки.

Упражнение, 2-й этап.

Дыши, как обычно, носом. Но представляй при этом, что на физическом вдохе энергия выходит из лёгких через нос, а на выдохе — входит. Затем то же самое с ладонями: на физическом вдохе энергия выходит из лёгких через ладони, а на выдохе — входит извне в тело.

Цель — добиться несколько странного «раздвоенного» ощущения. Что есть два потока, идущих навстречу друг другу. Или даже, что воздух стоит, но одновременно при этом движется в обе стороны (сложно описать, проще почувствовать).

Теперь попробуй делать энергетическое дыхание без привязки к физическому. Задержи ненадолго физическое дыхание, и вспомни все ощущения при дыхании ладонями. Подыши немного ладонями, пока физическое дыхание на паузе. Если это у тебя получилось — поздравляю, ты освоил основы дыхания в цигун и начал учиться управлять потоками энергии ци в теле.

Объяснение

Теперь, «секрет фокуса», почему и как работает это упражнение и множество ему подобных в разных вариациях. Управлять энергией просто. Очень просто. Всё, что для этого требуется — управлять вниманием. Где внимание, там и энергия. Не верьте тем, кто говорит о сложных и запутанных практиках, необходимых для того, чтобы научиться чувствовать энергию. В реальности всё гораздо проще.

По моему опыту, настоящие практики просты и от этого скучны. Они требуют лишь регулярных занятий. Всё остальное, сложное и красивое — для внешней зрелищности.

Итак, в этих упражнениях по дыханию цигун мы всего лишь тренировали своё внимание и учились его фокусировать. Чтобы «зацепить» внимание, лучший способ — это использовать физические ощущения. Поэтому мы взяли знакомое каждому ощущение дыхания, и «перетащили» его в необычное место, в ладони. Это была первая тренировка для внимания, научиться «хватать» ощущение и затем воспроизводить его в другой части тела, или «тащить» его по телу.

Следующая тренировка для внимания — когда мы учились делать энергетическое дыхание обратное физическому. Здесь нашему вниманию предстояло научиться расщеплять ощущения на два потока, более тонко фокусироваться, и управлять этими потоками раздельно. Таким образом мы отделили ощущение потоков энергии от физических ощущений дыхания. Если мы научились фокусировать внимание на потоке энергии, то мы и начали учиться управлять этим потоком. Дальше нужна только практика.

Кроме того, чтобы развернуть энергетический поток в обратную сторону, нужно усилие. Когда мы дышим, мы постоянно это усилие прикладываем, но привыкли уже не замечать его. А приведённые упражнения просто помогли отделить это усилие и сфокусировать на нём внимание. Энергия сама по себе никуда не потечёт, к ней нужно приложить усилие.

Ощущение дыхания — вообще, мощное средство для работы с энергией, и используется в практиках очень часто. Например, в медитации на открытие сердца мы представляем, что дышим через сердечную чакру. Тем самым мы сосредотачиваем внимание на этой чакре. Кроме того, дыхание не статично, это поток. Оно содержит усилие, которое необходимо для работы с энергией (то самое усилие, которое мы учились отделять вниманием).

Усилие, визуализация и ощущения

Ещё несколько слов о внимании и усилии в целом, ведь это ключевые понятия в цигун и даосских практиках. Некоторым людям сложно идти через физические ощущения, а проще через визуализацию, зрительные образы. Такие техники работы с энергией тоже есть. Но, через визуализацию в итоге всё равно нужно прийти к физическим ощущениям. Например, если ты представляешь светящийся шарик в центре живота, рано или поздно ты должен там что-то почувствовать: тепло, вибрацию, покалывание или ещё что-то. Если ощущений нет, что-то ты делаешь неправильно.

Чтобы развить усилие, необходимо работать с физическим телом и физическими ощущениями. Объяснение простое: тело живёт в материальном мире, который инертен. Усилие вырабатывается как раз благодаря преодолению сопротивления. В мире ментальных образов такого сопротивления нет, и нужное усилие там не выработать.

Однако, во время практики следует помнить, что образы и ощущения — это не цель, не стоит к ним привязываться. На занятиях цигун у многих новичков встречается эта проблема. Когда они начинают делать первые успехи в практиках, к ним приходят яркие образы, или захватывающие ощущения, или и то и другое сразу. В результате практикующий слишком увлекается этими «глюками» и забывает о целях практики. А цели — развитие внимания и усилия. Образы и ощущения — лишь средство, инструмент.

Успешных вам практик, и стремитесь к простоте! :)

Поделиться в соцсетях:

Комментарии (18)

2 марта 2020 - SonGotan

Можно ли пользоваться энергией как оружие?

Ответить
2 марта 2020 - Olley

Сложный вопрос. Я бы рекомендовал пользоваться энергией только для увеличения собственных физических возможностей (скорости, выносливости и т.д.). Дело в том, что с помощью энергии можно нанести вред энергетическому телу противника, сознательно или по неосторожности, а это - тяжкое кармическое деяние. Поэтому сражаться лучше только на физике.

Ответить
3 марта 2020 - SonGotan

Как именно увеличивать свои способности(выносливость скорость и т.д.)?Дело в том что я совсем чайник(ничего не знаю)С помощью энергии все же возможно увеличить способности?Дело в том что я хочу быть чуть сильнее из за предстоящего спора с одним человеком,чтобы не потерять все,я обязан стать сильнее в короткое время

Ответить
23 апреля 2023 - Аноним

Сила не в споре,сила в принятии,это быстрее чем цигун.

Ответить
3 марта 2020 - Olley

С помощью энергии можно увеличить способности, но это годы тренировок. Короткие пути мне неизвестны.

Ответить
3 марта 2020 - SonGotan

Вообще,существует много практик внутренней энергии?

Ответить
3 марта 2020 - Olley

Да их полно. Сейчас вокруг очень много эзотерических школ, и в каждой тем или иным образом работают с энергией.

Ответить
3 марта 2020 - SonGotan

Карма настанет тогда когда используешь энергетический поток?Всмысле от самой энергии или от другого?

Ответить
3 марта 2020 - Olley

Карма настанет, когда твои действия приведут к повреждению другого человека. Причём смотря что именно повредить. Ответственность за повреждение энергетического тела больше, чем за физическое.

Ответить
3 марта 2020 - SonGotan

Кстати,есть ли люди которые пользуются внутренней энергией и они очень сильны?

Ответить
3 марта 2020 - Olley

Есть. Посмотрите на мастеров восточных единоборств.

Ответить
8 января 2018 - Лана

Очень доступно и понятно. Спасибо, Olley . Мне, как не образованному в практиках дыхания, да и вообще - в любых техниках человеку приходят вопросы, которые вам могут показаться наивными. Но я все-таки спрошу. Цель упражнения - развитие внимания и физических ощущений в теле. В итоге что получается? Дышу я по факту - через нос, воздух поступает через дыхательные пути в легкие (физическое дыхание), а представляю я дыхание через руки (энергетическое дыхание). Что движется через руки к легким или другим частям тела? Энергия. Но какая? Чья? От кого или чего? И в связи с этим еще вопрос. Если, например, у меня болят суставы рук, то пропуская через руки эту неизвестную мне энергию, как помочь болячкам в руках трансформироваться в исцеление?

Ответить
8 января 2018 - Olley

Лана, да, движется энергия. Одно время меня тоже волновал этот вопрос, чья это энергия. "Правильного" ответа я так и не узнал, в литературе были противоречивые мнения на этот счёт. А теперь меня особо и не волнует ответ :). Есть энергия и есть. Если я её чувствую, я могу с ней работать. Остальное не так важно. Так что как удобнее и приятнее: можно представлять, что мы берём эту энергию из огромного внешнего океана Вселенной (и потом туда же выдыхаем). Можно представлять, что энергия полностью наша и циркулирует только внутри нашего кокона. Дело вкуса.

Для исцеления, можно попробовать такую методику. С помощью энергетического дыхания начинаем формировать на ладони светящийся тёплый шарик. То есть делаем энергетические выдохи в этот шарик. И с каждым выдохом он становится более ярким и плотным. (Вдох можно делать из окружающего пространства или же просто не концентрироваться на том, откуда идёт вдох, следить только за выдохами). После десятка-другого выдохов, когда шарик покажется нам достаточно заряженным, перемещаем его в больной орган. И начинаем его там мысленно вращать и катать, массируя больной орган изнутри. Представляем, что шарик расплавляет и растворяет тёмную негативную энергию, а также заряжает орган новой, здоровой и живой энергией. По окончании работы можно мягко и плавно растворить шарик в теле.

Но, есть техника безопасности. Новичкам таким образом нельзя работать с сердцем и мозгом. А также с болезнями, вызванными "повышенным давлением" или "излишним теплом" в больном органе (т.к. неосторожно концентрируя внимание и тем самым вызывая дополнительный приток крови к органу, можно усугубить эти ситуации).

Также, нужно помнить, что болезнь должна лечиться на трёх уровнях: физическом, энергетическом и духовном. Описанная выше методика - энергетический уровень. В дополнение нужно задействовать остальные два, иначе лечение будет неэффективным.

Ответить
2 марта 2020 - SonGotan

А с этой энергией можно пользоваться в плане разрушения мусора(всмысле направлять энергию на мусор и сжечь этой энергией)?

Ответить
2 марта 2020 - Olley

Мусора - в смысле, энергетического? Можно. Но лучше устранить причину его появления.

Ответить
9 января 2018 - Лана

Духовный уровень лечения - не простая задача. Я понимаю суть, но чаще всего мне все-таки сложно расшифровать причину конкретного недомогания. Смотрю информацию об этом в книгах некоторых авторов - у Синельникова, Лиз Бурбо, Луизы Хей, Лазарева. Но, все равно, бывает сложно применить информацию к своему характеру и понять причину своих недомоганий. Может быть вы,Olley, знаете авторов, которые дают такую информацию (как болезни конкретных частей тела человека связаны с его духовными проблемами)? Мне было бы интересно ознакомиться и с другими авторами. Спасибо вам за развернутый ответ про энергетический путь лечения. Для меня это новый способ помочь себе и надеюсь, что я справлюсь.

Ответить
9 января 2018 - Olley

Приведённый список авторов могу дополнить Теуном Марезом (у него достаточно сжато и для людей, знакомых с учением Толтеков) и Лууле Виилмой (а вот у неё подробно). При этом всё же каждый человек индивидуален, и общие схемы не всегда можно применять. Поэтому, лучше научиться самому определять причину болезни. Есть и такие техники. Суть их примерно одна и та же: задаёшь вопрос своей болезни, зачем она пришла, какими действиями или мировоззрением вызвана, какой урок несёт. И стараешься прочувствовать ответ, который придёт или в виде образов, или ощущением, или во сне или ещё как-то. Возможно, ответ появится не сразу. Но если достаточно серьёзно настроиться и регулярно возвращаться к этой практике, эффект обязательно будет.

Ответить
11 декабря 2017 - Иван

Полностью согласен с автором!

Особенно на счет простоты )

Ответить

Добавить комментарий